Предисловие
Латинское слово «Juventa» означает юность. Однако книга адресованна скорее не юношам, а подросткам в возрасте 15-17 лет.Она написана по следам моих выступлений перед школьниками старших классов и посвящена тому, как наладить здоровый образ жизни в наш непростой век. Основные разделы книги заимствованы из других моих сочинений, посвященных данной проблеме. В отличие от всех этих книг для взрослых, здесь нет сложных философских понятий, поэтому “Juventa» может быть полезной любому молодому человеку.
ВВЕДЕНИЕ
Зачастую жизнь осложняют, казалось бы, совсем незначительные отклонения от оптимального состояния. При этом обращаться к врачу или психологу нет оснований, а затруднения, тем не менее, есть. Для кого-то это душевный дискомфорт, для кого-то — неудовлетворительная продуктивность интеллектуального труда, для кого-то — духовное стеснение. В подобных случаях достаточно просто разобраться в себе. Для этого надо знать правила, в которые укладывается здоровый стиль жизни, ибо нарушение любого из них может быть причиной не только какого-нибудь лёгкого расстройства здоровья, но и серьёзного заболевания. Однако, чтобы осуществлять коррекцию собственного состояния, необходимо ещё иметь представление и о том, по какой причине Вы вредите себе. Этому вопросу был посвящён цикл моих выступлений перед школьниками, так что материал одного из них я и поместил в первую главу.
Вторая глава посвящена диетологии, ибо известно: «Кто что ест — тот то и есть»... При этом надо иметь в виду не только свойства самих пищевых продуктов, но и зависимость их влияния от формы употребления.
В третьей главе кратко описаны способы улучшения выделительной функции организма. Её значение чрезвычайно велико, ибо и в самом организме постоянно образуются ядовитые продукты обмена веществ, «шлаки», и ещё значительное количество ядовитых веществ попадает в него из окружающей среды. — Вся эта «грязь» может серьёзно осложнять течение основных жизненных процессов. А работа органов выделения, ответственных за удаление «шлаков», зачастую явно недостаточна - из-за бездумного восприятия человеком норм нынешней культуры, которая в этой части весьма дефектна.
Четвёртая глава посвящена некоторым физиологическим ритмам: суточному; сезонному; менструальному. — Распространённый стиль жизни заметно деформирует естественные ритмы, а это, конечно, чревато нарушениями здоровья...
В пятой, шестой и седьмой главах изложены правила, касающиеся мышечной системы и физических упражнений. — То, что организм серьёзно зависит от интенсивности и качества физических нагрузок, известно достаточно широко, однако недоучёт малозаметных, но важных закономерностей зачастую сводит на нет эффект различных физических упражнений, а в ряде случаев делает их даже вредными. О том, как надо использовать зависимость организма от физических нагрузок с пользой, рассказано в трёх этих главах. Из-за необходимых картинок они составляют большую часть книги.
Восьмая глава посвящена важным вопросам полового развития. Это очень важный раздел книги.
В девятой главе изложена удобная психотехника саморегуляции.
Заключающая книгу десятая глава содержит сведения, касающиеся разных стадий развития. На мой взгляд, этот материал полезен в любом возрасте.
В приложениях №№1-4 Вы найдёте необходимые сведения о потребности человека в основных ингредиентах пищи, а также о содержании белка и энергии в наиболее распространённых продуктах питания.
В приложении №5 представлена моя система оздоровления, называемая аутентикацией.